Life Long Friend

인천서구정신건강복지센터와 함께 해요.

자살

자살 Suicide
  • 죽음의 의도를 갖고 자신의 죽음을 초래하는 행위로 정신질환과 밀접한 연관성이 있으며, 한 사람의 자살은 개인, 사회, 국가 전체의 문제이므로 모두가 관심을 갖고 자살을 예방해야 합니다.

자살위험 신호

언어적 신호
  • 죽고 싶다는 직접적인 표현
  • 자기비하
  • 신체적 불편감 호소
  • 감정의 변화
  • 자살에 대한 언급과 계획 등
행동적 신호
  • 어두운 표정
  • 대인기피
  • 수면과 식욕의 변화
  • 주변을 정리하는 모습
  • 알코올 사용의 증가
  • 자살에 대한 방법 수집과 유서(SNS 메시지) 작성, 자해 등
상황적 신호
  • 극도의 스트레스
  • 경제적 손실
  • 따돌림
  • 만성질환이나 신체적 장애
  • 이별이나 사랑하는 사람의 죽음 등

자살위기 대처방법

극복하기
  • 삼시세끼 잘 챙겨먹고 규칙적인 생활하기
  • 가벼운 산책 등의 외부활동 해보기
  • 음주하지 않기
  • 긍정적으로 생각해보기
  • 혼자 있지 않기
  • 문제를 해결할 수 있다는 자신감 갖고 나 자신을 믿기
  • 주변에 적극적으로 도움 요청하고 도움 받기
  • 정신건강복지센터 또는 병의원에 방문하기
돕는 방법
  • 1자살에 대해 직접적으로 묻기 “지금 자살에 대해 생각하고 있어?”
    1. ※ 부정적인 단어와 분위기로 ‘자살’이라는 단어를 바꿔서 질문하지 마세요.
  • 2적극적으로 경청하고 공감하기 “무슨 일 있어? 많이 힘들었겠다.”
  • 3도움 받을 수 있는 사람과 기관에 도움 요청하기
    24시간 자살예방상담
    1. ① 자살예방상담전화 109
    2. ② 정신건강상담전화 1577-0199
    3. ③ 보건복지부 콜센터 129
    4. ④ 청소년상담전화 1388
    5. ⑤ 응급구조 및 신고 112, 119
  • 4혼자 두지 않기
  • 5들은 내용에 대한 비밀 약속을 보장하지 않기
    1. ※ 자살위험성이 있다면, 적극적으로 알리고 도움 받도록 설득해주세요.